Τετάρτη

Σούπα φραμπουάζ με σαντιγί!


Δεν θα σε γεμίσει θερμίδες, θα δροσιστείς και μπορείς να ετοιμάσεις την διαφορετική αυτή σούπα σε χρόνο ντε τε!


Μερίδες: 4

Χτυπάς στο μπλέντερ 1 κιλό φραμπουάζ (ή οποιαδήποτε ποικιλία μούρων προτιμάς), 1 γιαούρτι με άρωμα βανίλια και χαμηλά λιπαρά, 1/2 φλιτζ. χυμό πορτοκάλι, 2 κ.σ. ζάχαρη και μία πρέζα μοσχοκάρυδο.

Μοιράζεις σε 4 μπολ και γαρνίρεις με μία κ.σ. σαντιγί με χαμηλά λιπαρά.


Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα: 164 θερμίδες, 11% λιπαρά (2 γραμμ. από τα οποία 1 γραμμ. κορεσμένα), 78% υδατάνθρακες (34 γραμμ.), 11% πρωτεΐνη (5 γραμμ.), 8 γραμμ. φυτικές ίνες, 139 mg ασβέστιο, 1 mg σίδηρος, 42 mg νάτριο.


Πηγή : shape.gr

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

οι σελίδες...